有句🄛♺🍙话是这么⚖说的🁳,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一⚖点五公斤的杠铃做负🏰重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队🃚😓🀺员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🄛♺🍙为什么，只能说谁都没想🎐🐓到第一版🚷😃⚔计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了🝒一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差🎐🐓不多，后来开始做器械训练后，她就💧完全落下一大截。
“……14⛟🛪🟏……15,好🖊🐿，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了👋架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练🀢⚇就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🙲🎘任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天🁿,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她🃯🛒🛲周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🂍🍠🉢束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🎐🐓慧月有些怜悯的样子。🏢
开小灶确🕗实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那🚷😃⚔招手让她过来。👠
“你加油。”
“好的。”⛟🛪🟏司空夏咕咚咽下温🎐🐓水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转🁳速降的太明🎐🐓显，这组不算。”