身形腰顶岂可无，🅠🈁🞦缺一何必费功夫。腰顶🎉🏑🙙穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍💱此真理终何极，十年数载亦糊涂。
（三）太极圈
退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。所难中土不离位，退易进难仔细研。此为动功非站定，倚🐍⚌身进退并比肩。能如水磨催急缓，云龙风虎象周全。🛜🝋🉥要用天盘从此觅，久而久之出天然。
（四）沾粘连随解
沾者，提上拔🁏🄲🁣高之谓也。粘者，留恋缱卷之谓也。连者，舍己无离之谓也。随者，彼走此应之谓也。要知，人之知觉运动，非明沾粘连随不可。斯沾粘连随之功夫，亦甚细亦。
（五）顶匾丢抗解
顶者，出头之谓也。匾者，不及之谓也。丢者，离开之谓🚾也。抗者，太过之谓📜也。要知于此四字之病，不明沾粘连随，断亦不明知觉运动也。初学对手，不可不知也。更不可不知此病。所难者，沾粘连随，而不许顶匾丢抗，是所不易也。
（六）太极阴阳颠倒解
阳、乾、天、日、火、离、放、出、发、对、开、臣、肉、用、器、身、武、立命、方、呼、上、🁄🃌🖔进、隅。阴、坤、地、月、水、坎、卷、入、蓄、待、合、君、骨、体、理、心、文、尽性、园、吸、下、退、正。
盖颠倒之理，水火二字详之则可明。如火炎上，水润下者。能使火在下而用水在上，则为颠倒。然非有法治之，则不得矣。譬如水入鼎内，而置火之上。鼎中之水，得火以燃之。不但水不能下润，藉火气，水必。偏者无者落也，所以为病。偏无着落，必失方圆。半浮半沉为病，失于不及也。偏浮偏沉，失古流萧古流萧与太过也。半重偏重，滞而不正也。半轻偏🇹🝛轻，灵而不