“🛹♫由于宿主的身体基础素质没有达到相应等级，所以后续训练🛱☥内容将不予更新，请宿主尽快提升身体素质。
需要提🏪升的身体🙲🎐基础如下：速度、🗩🞏📋灵敏度、柔韧性。
建议宿🏪主提升此三项基础素质🐨之后，再提升爆💫发力等级，这样有助于缩短第二训练周期。”
系统提示立即出来了。
郑🛹♫汉仔细看过，意思他明白了，他的各项身体素质基本都是🖐d级，而如果要继续提升肘法与膝法的等级到级，就要将相应身体素质的等级先提升到级。
这🛹♫就恼火了，他一个积分都没有，现在🀡怎么办？
当然，训练还是要继续的，他可以先按教练的内容训练，只是提升的难度会非常大，受限于基础素质，会做很多无用之🇶🝂🈕功。
“尼马🏪，老郑，也没见你练力量，你小子的🗲膝法肘法力🗥量越来越重了啊！今天的对练，老子挨了几下好的，骨头都差点被你打断，明天我要吃烤鸭，补补骨头！”
同样躺在一边流汗的林通有气无力地嚷道。
“咳咳！”
郑汉差点被口水呛死，吃烤鸭能补骨头吗？
“不过跟着你小子拖了几天，我老林的实力也进步🆀🌞不小，嘿嘿！”林通眯着眼睛笑道。
他最近几天见原来实力和🗫他差不多的郑汉越来越强了，也起了心思，要拼一把，所以把训练量也提了一些上来，但体能他没郑汉强，所以累得够呛。
“老林，下面两天我减点量，休息一下🀡再上🗲量，你能跟上吗？”郑汉问道。
既然没有了系统的训练内容，他想先多练练体能和体质，既然他以后能将体能和体质练到s级a级，可见原来的训练方🇶🝂🈕法也是很有用的。
不过他的办法也就是一样，长跑。
但他还知道一个训练办法，就是游泳。
这个训练是一个非常好体质训🐨练，同时也是体能训练方式。
他觉得🏪可以想想办法，一天游上几🗩🞏📋个小时，应该是可以🗥提升体能和体质的。
“砰砰！”