宁紫陌也云里雾里，喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样，明⚽明……我也没有激烈运动啊”。
叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了🎙👤张石凳坐下。
听🌮现场彻底安静了，他才抛出一个问题：“你们知道，我们🜀⚩人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大🅏。
我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼肌肉，🕟就占了四成比重！
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想，道：“你是🙶说……这个动作，📇是锻炼肌肉用的？”
“确切说🔠🂃🌇，是掌握肌肉用的”，叶帆道：“就跟我们人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌🗛肉其实也并非🐯🃛我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成♆🆍🎓♆🆍🎓到六成的肌肉力量，哪怕是承受力😓🀽时，我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了，我们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不🞃👝清☧🁲楚，自己的身体是什么情况。
要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一📢个⛃🗯🟇身体，所以，就要从掌握肌肉开始。”🄓
叶帆抽完一根烟，把烟蒂一踩，起身道：“我这个动作，是我自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针🕉🇮对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你们的身🞃👝🞃👝体都会有质🙷🎿的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的，但几百块肌肉，加起来的威力，可就完全不一样了，绝非🏔是加法那么简单🁝。”